مواردی که سالمندان برای روزه گرفتن باید رعایت کنند

مطالعات نشان می‌دهد هیچ ممنوعیتی برای روزه در افراد سالم وجود ندارد ولی سالمندان کم وزن یا مبتلا به انواع بیماری‌های مزمن و افراد مبتلا به هیپوگلیسمی (قند خون پایین) و هایپرگلیسمی (قند خون بالا) فقط در صورت موافقت پزشک می‌توانند روزه بگیرند و باید از هر اقدام خودسرانه در این رابطه اجتناب کنند.

این مطالعه همچنین نشان می‌دهد روزه در میانسالان و سالمندان مبتلا به دیابت، فشار خون، بیماری‌های تیرویید و انواع بیماری‌های اعصاب و روان نیز باید با کسب اجازه از پزشک باشد.
کم آبی به ویژه در تابستان، یکی از مهمترین مشکلات سلامتی روزه داران، به ویژه افراد بالای 60 سال است.

نوشیدن هشت تا 10 لیوان آب در فواصل بین افطار و سحر برای روزه داران ضروری است. برای حفظ تعادل آب بدن، مصرف غذاهای کم چرب و کم کالری توصیه شده است. غذاهای چرب به ویژه در ماه رمضان، برای سلامت کبد و کلیه مضر است. سردردهای روزه داران، یکی از مهمترین دلایل کم آبی بدن است.

برخی از مهمترین توصیه‌های پزشکان به روزه دارن، به ویژه روزه داران بالای 60 سال عبارت است از:

-از غذاهای پرفیبر استفاده کنید

-استفاده از سالاد به همراه روغن زیتون در وعده سحر و افطار توصیه شده است

-مصرف لبنیات کم چرب توصیه شده است

-مصرف مقدار کافی میوه و سبزی بین سحر و افطار ضروری است

-پیاده روی کوتاه پس از افطار برای فعال شدن گردش خون و شل شدن عضلات مفید است

-از مصرف غذاهای چرب و شیرین مانند زولبیا بامیه اجتناب کنید.

-خشکبار و آجیل بهترین میان وعده بین سحر و افطار برای روزه داران است.