5عادت بد در محل کار که برای سلامتی مضرند

عادات بدی که هنگام کار کردن و یا در محیط کار از افراد سر می‌زند ممکن است آثار بد و گاهی جبران ناپذیر بر سلامت افراد داشته باشد. این عادات بد را شناسایی کرده و سعی کنید آنها را اصلاح نمایید. شاید برخی از این نوع رفتارها به ظاهر بی ضرر باشند، اما عوارض آن‌ها در سنین بالاتر و در دوران پیری گریبانگیرتان خواهد شد.

خوابیدن بیش از حد (بیش از نه ساعت در شب)، نشستن طولانی (بیش از هفت ساعت در روز) و عدم فعالیت جسمی کافی (کمتر از 150 دقیقه در هفته) خطر مرگ زودرس را تا چهار برابر افزایش می‌دهد.

ورزش منظم را بخشی از برنامه‌ی روزانه‌ی خود قرار دهید. ممکن است شما نیز از آن دسته از افرادی باشید که در طول روز بیش از اندازه پشت میز کارتان می‌نشینید.

بهتر است برای حفظ و ارتقای سلامتی تان، زمان‌های استراحت هر چند کوتاه مدت را برای خود تعیین کرده و کمی پیاده روی کنید.

می توانید از میزهای ایستاده ای که نیاز به صندلی ندارند نیز استفاده نمایید. البته باید بدانید که ایستادن بیش از حد هم مضر است.

وضعیت ناجور بدنی

هنگام نشستن دقت کنید که درست و اصولی بنشینید. وضعیت نامناسب ستون فقرات باعث می‌شود که در سنین بالاتر برای کارهای پیش پاافتاده نیز نیاز به کمک دیگران داشته باشید.

پس از چند ساعت کار، برای مدت کوتاهی هم که شده از اتاق کارتان بیرون رفته و در محوطه‌ی آزاد مثل حیاط و یا بیرون از اداره قدم بزنید

نه تنها درست نشستن مشکلاتی را که در درازمدت ممکن است گریبان گیرتان شود را از بین می‌برد، بلکه انرژی شما را نیز ارتقا می‌دهد.

طبق بررسی‌ها افرادی که نشستن صحیح را نادیده می‌گیرند، انرژی کمتری نسبت به بقیه افراد دارند.

پوشیدن کفش پاشنه بلند در خانم ها

استفاده بیش از حد از کفش‌های پاشنه بلند (چهل ساعت در هفته و به مدت دو سال یا بیشتر) سبب از کار افتادن و یا کاهش کارایی عضلات پا خواهد شد.

پوشیدن هر روزه‌ی این نوع کفش‌ها فشارهای وارده بر پا مخصوصا ساق پا را افزایش می‌دهد و ممکن است باعث بروز درد پا و کمر شود.

تنهایی غذا خوردن

احساس تنهایی تأثیرات منفی بر سلامتی انسان به جای می‌گذارد. داشتن دوست و برقراری رابطه و تعامل با دیگران بر سلامت انسان تأثیرات مثبتی به جای می‌گذارد و به فرد شانس داشتن یک زندگی طولانی‌تر را هدیه می‌کند.

سعی کنید به جای غذا خوردن بر روی میز کارتان، با دیگران و دور یک میز غذا بخورید و صحبت کنید.

نداشتن زنگ تفریح

حتی حواسپرتی مختصر در حین انجام یک کار طولانی مدت، به طور چشمگیری توانایی فرد در انجام آن کار و تمرکز او را افزایش می‌دهد.

پس از چند ساعت کار، برای مدت کوتاهی هم که شده از اتاق کارتان بیرون رفته و در محوطه‌ی آزاد مثل حیاط و یا بیرون از اداره قدم بزنید.

راه رفتن در هوای آزاد و در طبیعت (مثل کنار باغچه و یا پارک) سبب بهبود اوضاع ذهنی و سیستم عصبی می‌شود. حتی نگاه کردن به یک درخت و یا گل هم می‌تواند بسیار مفید باشد.