ضرورت پیاده روی سالمندان

طبق یافته‌های یک تحقیق جدید، افراد مسن با کمی پیاده روی سریع‌تر یا چند گام بیشتر می‌توانند باعث افزایش فواید قدم زدن خود شوند.
 
محققان در مطالعه خود دریافتند سرعت پیاده روی نقش مهمی بر افزایش میزان تاثیر این فعالیت بدنی دارد.
 
افراد مسنی که سریع‌تر از حدود ۵ کیلومتر در ساعت پیاده روی می‌کنند ۵۰ درصد کمتر از کسانی که با سرعت آهسته‌تر از ۳ کیلومتر در ساعت راه می‌روند، مبتلا به بیماری قلبی می‌شوند.
 
بعلاوه کسانی که روزانه به طور میانگین هفت بلوک پیاده روی می‌کنند، در مقایسه با افرادی که پنج بلوک یا کمتر راه می‌روند ۴۷ درصد کمتر در معرض بیماری قلبی قرار دارند.
 
«لوئیزا سورس میراندا»، دانشجوی دکترا در دانشگاه پورتو پرتقال و سرپرست تیم تحقیق، در این باره می‌گوید: «یافته‌های ما نشان می‌دهد انجام فعالیت بدنی ملایم نظیر پیاده روی در سنین بالا با کاهش خطر بروز بیماری‌های قلبی عروقی مرتبط است.»
 
در این مطالعه، محققان به بررسی وضعیت ۴۲۰۷ مرد و زن مسنی که از ۱۰ سال قبل در برنامه مطالعه سلامت قلب و عروق شرکت کرده بودند، پرداختند. در هر سال میانگین سرعت پیاده روی و مسافت آن برای هر شرکت کننده ارزیابی شده بود. بعد از آن فاکتورهای پرخطر مرتبط با بیماری قلبی در افراد ۶۵ سال به بالا بررسی شد.
 
به گفته محققان سرعت و طول مسافت پیاده روی با سلامت قلب افراد سالمند مرتبط است. افراد مسن می‌توانند با کمی تغییر در شیوه پیاده روی خود و انجام پیاده روی با سرعت کمی بیشتر از حالت عادی و یا با طی مسافتی بیشتر از حالت معمول سلامت قلب خود را تضمین کنند.